5ヶ月の産後ダイエットで7.3キロ痩せたという『ヘラヘラ三銃士』ありしゃんが何をしたのか教えてくれている。
ありしゃんが無理せず続けられたのはピラティス
ありしゃんが産後ダイエットで意識したのは「健康的に痩せる」ことだと述べる。
産後は体が回復した3～4ヶ月でダイエットを始めたという。
運動はピラティスを取り入れたというありしゃん。
ピラティスの良さは「見た目体重が変わる」「姿勢でだいぶ痩せているように見える」という点だと語った。
また、骨盤の歪みを整える・インナーマッスル回復・姿勢改善・ポッコリお腹改善ができるというのが、産後ダイエットにおすすめな理由だという。
ありしゃんが毎日食べている朝食は
食事編ではいつも食べている朝ごはんを紹介してくれている。
OIKOS（プレーン加糖）ときな粉・くるみ・アーモンド・バナナ・はちみつをあわせるとのこと。
産後だけではなく、過去に-10キロ痩せたダイエットの時にも食べていたとのことだ。
また、サラダにはご飯を少し入れることがポイントのこと。
ご飯を少量敷いた上にリーフミックスを乗せ、アボカド・スモークサーモン・クリームチーズをトッピング。
ドレッシングは味噌・はちみつ・酢とごま油・塩・塩コショウで作ったものを気分でかけていると紹介した。
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