『薬剤師ナカショウ』の「朝喉がイガイガしたら必ずやるべき3つの行動」は、起床時の喉の違和感を風邪に発展させないための実践的な対策を紹介してる。

薬剤師の専門知識をもとに、ウイルスを物理的に除去し免疫を高める具体的な方法が紹介されており、誰でも今日から取り入れられる内容だ。

喉がイガイガする朝は、ウイルスと体が戦い始めた境界線のタイミング。

まず１つ目に重要なのが「うがい」。

これだけで呼吸器感染を30〜40%減らせるというデータがある。炎症が強い場合はアズレン系うがい薬が効果的だが、イソジンのような強力な殺菌成分は初期段階では過剰であり、常在菌まで除去してしまうため避けるべきと説明される。

2つ目が「栄養補給」。

うがい後は白湯で体を温め、ビタミンCとタンパク質を含む朝食をしっかり摂ることで免疫をサポート。

さらに葛根湯などの漢方を症状に合わせて使い分けることで、体の防御機能を最大限に引き出せる。喉の粘膜保護には蜂蜜が特におすすめで、殺菌作用に加え炎症を抑える働きがある。市販の喉飴ならアズレンCPC配合のものが効果的だ。

3つ目が室内の「湿度管理」。

50〜60%を保つことでウイルスの感染力が大幅に低下し、喉の粘膜バリアも最も強く働く。

加湿器や部屋干しで湿度をコントロールすれば、冬場の風邪対策として継続的な効果が期待できる。

「うがい→栄養補給→保湿」というシンプルな3ステップを朝の習慣にすることで、喉の違和感から風邪への悪化を確実に防げるはずだ。