季節が変わるたびに気分が沈む、眠れない、やる気が出ない——そんな「不調」に心当たりがあるなら、『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』の「季節の変わり目が不調です」の最適解【精神科医・樺沢紫苑】は必見である。精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢氏が、心と体の不調の原因と、その対処法を医学的知見に基づいてわかりやすく解説している。

精神科医として長年多くの患者と向き合ってきた樺沢氏は、気温や日照時間の変化が自律神経やホルモンバランスに与える影響について詳しく解説。「春先や秋口に調子を崩すのは、決してあなただけではない」「それは甘えではなく、生理的な反応である」との言葉に、思わずハッとさせられる。

さらに、生活習慣の見直しによって改善が見込める点にも着目し、「朝の散歩」「寝る前のスマホ断ち」「夜の光の調整」など、薬に頼らず日々の暮らしで取り入れられるセルフケア法が紹介されている。どれも実践しやすく、費用もかからないため、仕事や家事で忙しい人にこそ試してほしい内容である。

視聴者から寄せられた感想には、「朝散歩を始めたら寝つきが良くなった」「自分だけじゃなかったと安心できた」など、実践後の変化や共感の声が多く見られる。中には、「10年悩んできた春の不調の正体がようやくわかった」と語る人もおり、多くの共鳴を呼んでいる。

「つらい」の一歩手前で立ち止まるためのヒントが、たった10分に凝縮されている。