『ReHacQ−リハック−』の「【高橋弘樹vsダイエット】衝撃事実！肥満のリスクとは？科学的に正しい痩せ方【ReHacQvs髙倉一樹】」は、肥満外来の医師が科学的根拠に基づいたダイエット法を解説する。

肥満外来を運営する高倉一樹医師が明かす事実は衝撃的だ。

BMI30以上で健康寿命が最大19年短縮するという研究結果がある。

さらに13種類以上のがんリスクを高め、認知症の発症にも関わるという。

「40代、50代の体型で認知症リスクが決まる可能性がある」と高倉医師は警鐘を鳴らす。

特にアジア人は内臓脂肪がつきやすい体質だ。内臓脂肪は病気に直結する脂肪であり、欧米人よりも厳しい基準が設けられている理由がここにある。

高橋氏の「適正体重62キロなんて中学生以来見たことない」という言葉に、多くの人が共感するだろう。

食欲を整える3要素はストレス、食べ方、睡眠。睡眠中に分泌されるレプチンは食欲を抑えるホルモンだ。6時間以上の睡眠が推奨される。

「我慢はいらない、頑張らなくていい」という高倉医師の言葉が印象的である。

提案されるのは1分間の瞑想、ストレッチ、好きなものを60秒食べるといったマイクロアクション。

「これならできそう」「忙しくても続けられる」と視聴者から共感の声が続出している。

特に夕方3時のおやつは科学的に理にかなっているという。

脂肪吸収に関わる物質の活性が最も低い時間帯だからだ。夜11時は逆に最も吸収しやすい時間。

高橋氏が深夜に大盛りつけ麺を食べていた衝撃の写真も公開される。

ガムを噛む、屋外でランチする、推しの動画を見るといった具体的な方法は、どれも日常に取り入れやすい。

長期的な健康投資として、小さな習慣の積み重ねが未来を変える。明日から始められる痩せ習慣が、あなたの人生を守るかもしれない。